علوم الحياة
هذه الرسالة تفيد بانك غير مسجل ونسعد بانضمامك معنا كعضو فاعل

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

علوم الحياة
هذه الرسالة تفيد بانك غير مسجل ونسعد بانضمامك معنا كعضو فاعل
علوم الحياة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» كتاب التنوع الحيوي
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالخميس ديسمبر 08, 2011 10:33 am من طرف Dr.Ashraf Zaky

» كيفية قياس ضغط الدم
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالجمعة نوفمبر 25, 2011 7:54 am من طرف Dr.Ashraf Zaky

» محاضرة المفصليات الطبية
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالسبت أكتوبر 08, 2011 8:21 pm من طرف Dr.Ashraf Zaky

» الدرس العملي 3 مفصليات طبية
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالخميس أكتوبر 06, 2011 5:59 pm من طرف Dr.Ashraf Zaky

» الدرس العملي 2 مفصليات الأرجل الطبية و الاقتصادية
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالجمعة سبتمبر 23, 2011 8:15 pm من طرف Dr.Ashraf Zaky

» الدرس العملي 1 مفصليات طبية و اقتصادية
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالخميس سبتمبر 22, 2011 2:22 pm من طرف Dr.Ashraf Zaky

» المصطلحات العلمية البيولوجية و الطبية
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالإثنين يونيو 20, 2011 3:36 pm من طرف Dr.Ashraf Zaky

» [b]كتاب الفونا و الفلورا[/b]
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالإثنين يونيو 20, 2011 3:32 pm من طرف Dr.Ashraf Zaky

» علم وظائف الأعضاء
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد مارس 27, 2011 6:11 pm من طرف Dr.Ashraf Zaky

» أخطر هجمه ضائعه في العالم
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 11:26 am من طرف moaaz

» الهدف الذي ادهش العالم بأكمله .. وأدهش كل من رآه
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 11:21 am من طرف moaaz

» أغبى هدف في العالم
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 11:17 am من طرف moaaz

» من أفضل أهداف كرة القدم القديمة
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 11:16 am من طرف moaaz

» اذكاار الصباح والمساء وسيد الاستغفار
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 10:18 am من طرف moaaz

» هل يمثل المرض مشكلة صحية؟كيف ينتقل المرض ومن هم الأكثرعرضةله
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 10:11 am من طرف moaaz

» المستديمة النزلية ,وما هي ؟
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 10:08 am من طرف moaaz

» الجديد في عالم الطب وأمراض القلب والتطعيمات
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 10:06 am من طرف moaaz

» الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 10:02 am من طرف moaaz

» هل يحسن الشاي الأسود وظيفة الأوعية الدموية؟
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 9:59 am من طرف moaaz

» معلومات عن المضادات الحيوية
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 9:58 am من طرف moaaz

» هل كل الأدوية العشبية مأمونة؟؟؟
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 9:55 am من طرف moaaz

» الأمراض المتوقعة بسبب الرضاعة الغير طبيعية
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 9:54 am من طرف moaaz

» معلومة عن الشوكولاته
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 9:52 am من طرف moaaz

» نكت للتسلية
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 9:44 am من طرف moaaz

» أتشرف بأن أكون أول طالبه بالمنتدى
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 9:38 am من طرف moaaz

» 10 الغاز منوعة
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 9:34 am من طرف moaaz

» 100حكمة عصرية وعالمية
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالأحد يناير 30, 2011 9:01 am من طرف moaaz

» اليابان تفوز في نهائي كاس آسيا بهدف على استراليا(فيديو)
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالسبت يناير 29, 2011 7:12 pm من طرف moaaz

» تابع (نكت مضحكة عامة)
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالسبت يناير 29, 2011 1:13 pm من طرف moaaz

» نكت مضحكة منوعة
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالسبت يناير 29, 2011 1:06 pm من طرف moaaz

» شاهدوا المباراة التاريخية بين اليابان 5-0السعودية
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالسبت يناير 29, 2011 12:31 pm من طرف moaaz

» ترقبوا نتائج نهائي كاس آسيا2011 بين اليابان - أستراليا
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالسبت يناير 29, 2011 12:05 pm من طرف moaaz

» مباراة المركز الثالث بين كوريا ج-اوزباكستان كاس آسيا 2011
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالسبت يناير 29, 2011 12:02 pm من طرف moaaz

» مخلص عن مباراة كوريا ج-اليابان _آسيا2011 وركلاات الترجيح
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالسبت يناير 29, 2011 11:59 am من طرف moaaz

» أستراليا تفوز على ازباكستان 6-0 في نصف نهائي كاس اسيا2011(ف)
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالسبت يناير 29, 2011 11:55 am من طرف moaaz

» معظم حركات الجودو القتالية وبالصور التوضيحية
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالسبت يناير 29, 2011 11:34 am من طرف moaaz

» مقتطفات من كتاب استمتع بحياتك
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالثلاثاء يناير 11, 2011 4:59 am من طرف طالبة النجاح

» كلمة لا يكتبها الكمبيوتر أبدا....!!
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالجمعة أكتوبر 10, 2008 11:38 am من طرف yoyo_al3geeb

» احذروا نفخ البالونات بالفم
الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Emptyالخميس أكتوبر 09, 2008 10:08 pm من طرف yoyo_al3geeb


الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون

اذهب الى الأسفل

الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون Empty الألياف والخبر الأسمر والكوليسترول وسرطان القولون

مُساهمة من طرف moaaz الأحد يناير 30, 2011 10:02 am

الألياف والخبز الأسمروالكوليسترول وسرطان القولون
الألياف مادة نباتية سليولوزية غير مهضومة، ولا يتولد عن تناولها طاقة؛ لأنها لا تهضم ولا تمتص. وهي موجودة في جميع مفردات العائلة النباتية مثل الخضار والفواكه والحبوب والبقوليات.

الألياف تقسم إلى نوعين:

- ألياف ذائبة في الماء، مثل البكتين Pectin والصمغ Gum.

- ألياف غير ذائبة في الماء، مثل السيليولوز Cellulose وأشباه السيليولوز Semicellulose ولكل نوع من الألياف صفات وآثار مختلفة عن الآخر، وتوجد الألياف الذائبة وغير الذائبة في جميع النباتات، ولكن يغلب على بعضها الألياف الذائبة، بينما تغلب على الأخرى الألياف غير الذائبة.

ومن الثابت علمياً أن للألياف فوائد صحية، منها: تخفيض مستوى الكوليسترول الرديء، وتقليل انسداد شرايين القلب التاجية. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الخبز الأسمر والبقول والخضار والفواكه؛ لما فيها من الألياف التي تقلل امتصاص الدهون والكوليسترول من الجهاز الهضمي، وإن تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف سيكون على حساب الأغذية التي تحتوي على الدهون، ومن ثم تقلل من كمية السعرات المستهلكة في الوجبة الواحدة، وذلك يساعد في برامج الحمية لعلاج السمنة.

كما أن تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف يعالج الإمساك والإسهال وسرطان القولون والجيوب المعوية diverticulosis. وتعمل الألياف على تنظيم امتصاص السكريات من الأمعاء، ومن ثم تقلل ارتفاع مستوى السكر في الدم مباشرة بعد الأكل لدى مرضى السكري.

الألياف الذائبة تؤخر تفريغ المعدة والأمعاء، وتبطئ سرعة امتصاص السكريات من الأمعاء، وهو يفيد مرضى داء السكري، وتعالج الإسهال، وتقلل الكوليسترول.

والألياف غير الذائبة ـ مثل التي في الخبز الأسمر ـ تسرّع حركة المعدة والأمعاء فتمنع الإمساك وسرطان القولون وتقلل الكوليسترول.

يحتاج الشخص الواحد إلى 25-30جم يومياً من الألياف، ويحتاج إلى كمية وافرة من الماء. وإن كل 1 جم تتناوله من الألياف الذائبة يومياً يخفض الكوليسترول بمعدل 0.5% - 2% من مجموع الكوليسترول.

لذا نوصي ويوصي أهل العلم جميعهم بتناول الأغذية التي تحتوي على الألياف، مثل الخبز الأسمر، والخضار والفواكه الطازجة بقشرها بعد غسلها، فالخضار الطازجة أفضل من العصائر أو المعلبات منها.

moaaz
مشرف عام
مشرف عام

عدد المساهمات : 28
تاريخ التسجيل : 10/10/2008
العمر : 33
الموقع : http://mezo1999.malware-site.www/

http://mezo1999.malware-site.www/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى